健康ごはん塾 10 月

～眼精疲労を改善するレシピ～

情報化社会の今…私たちは、かなり目を酷使しています。

目を休ませることも大切ですが、日々の食事で身体の中からもしっかりと、ケアをしていきましょう♪

 

今月は、「目を守るほっこり中華」です。
・翡翠シュウマイ
・鶏肉とレンコンのオイスターソース煮込み
ほか

ほうれん草たっぷりの翡翠シュウマイ

ほうれん草には、目を守る栄養素がたっぷり含まれています。
だんだん寒くなってくる季節、ほかほかのシュウマイで食卓もポカポカに。

よく噛んで食べることも大切。目の周りの血行が良くなります。

 

最後のデザートは、ブルーベリーソースたっぷりの豆乳プリンです。

だんだん寒くなってきます。体調管理に気を付けて、楽しい秋をお過ごしください。

（Rie)